Achtsames Yoga in Hamburg Wilhelmsburg
Entdecke geschützte Räume für deine Schwangerschaft, die Zeit nach der Geburt und dynamische Flows. Bei Inner Growth darfst du genau so sein, wie du bist – im Einklang mit deinem Körper und im Austausch mit anderen.
Meine Kursangebote im Überblick
Egal, ob du neues Leben in dir trägst, nach der Entbindung wieder sanft zu dir finden möchtest oder dynamische Bewegung suchst: Hier findest du Angebote, die Körper und Geist stärken.
Schwangerschaftsyoga
Eine liebevolle Kombination aus sanften Bewegungen, bewusster Atmung und Entspannung, um dich und dein Baby optimal auf die Geburt vorzubereiten.
Bewegung nach der Geburt
Postnatalyoga nach abgeschlossenem Rückbildungskurs. Ein sicherer Raum für alle, um wieder ins eigene Körpergefühl zu finden – mit oder ohne Baby.
Vinyasa Flow
Fließende, kraftvolle Bewegungsabläufe und Raum für Stille im Rahmen meiner Vertretungsstunden bei Bettina Graf im Atelierhaus 23.
Ein sicherer Raum für deine Reise
In meinen Stunden steht die Verbindung zu dir selbst an erster Stelle. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Ankommen, Nachspüren und Wohlfühlen in einer unterstützenden Gemeinschaft.
Was dich in einer Stunde erwartet
Jede Einheit beginnt mit einem achtsamen Ankommen bei dir und im Raum. Es folgt eine harmonische Mischung aus sanften sowie kraftvollen Bewegungen, die den Körper stärken und Verspannungen lösen. Abgerundet wird jede Stunde durch bewusste Zeit für Stille und Regeneration. In meinen Kursen bei den Elternschulen schaffe ich eine wertschätzende Atmosphäre, in der jede Emotion und jedes Tempo willkommen sind.
Anmeldung und Kursorte
Prä- und Postnatalkurse
Aktuell finden die Prä- und Postnatalstunden vor allem in den Elternschulen in Hamburg Wilhelmsburg statt. Bitte melde dich vorher bei den jeweiligen Einrichtungen an:
Elternschule Wilhelmsburg:
Telefon: 040 - 753 4614
E-Mail: elternschulewilhelmsburg@hamburg-mitte.hamburg.de
Elternschule Kirchdorf-Süd:
Telefon: 040 - 754 2071
E-Mail: elternschule-kirchdorf-sued@hamburg-mitte.hamburg.de
Voraussetzung für die Teilnahme am Postnatalyoga ist ein bereits abgeschlossener Rückbildungskurs. Besprich deine Teilnahme bitte vorher mit deiner Hebamme oder deiner*m Gyn.
Die Kurse finden in Blöcken von mehreren Wochen statt.
Für den Schwangerenkurs solltest du dir einmal das Go deiner*s Gyn abholen, ansonsten sind keine Teilnahmevoraussetzungen gegeben. Es ist ein fortlaufender Kurs in der Zeit in der die Elternschulen Kurse haben, du kannst jederzeit einsteigen.
Vinyasa Flow
Aktuell vertrete ich in etwas im Zweiwochen-Rhythmus bei Bettina Graf Yoga abwechselnd montags und mittwochs eine Vinyasaklasse von 75 Minuten.
montags 18:45 - 20:00 Uhr (Level 1)
mittwochs 19:45 - 21:00 Uhr (Level 1-2)
Für weitere Informationen und Anmeldung melde dich bitte bei Bettina.